Kurs: Stres i techniki relaksacyjne

Kurs: Stres i techniki relaksacyjne

Program kursu:

MODUŁ I

Stres (6  godzin)

1. Definicja stresu

            a. stres jako bodziec

            b. stres jako reakcja

            c. stres jako proces lub transakcja

2. Typy reakcji na stres

3. Radzenie sobie ze stresem

4. Fazy stresu

5. Radzenie sobie ze stresem, medody i techniki relaksacyjne

MODUŁ II

Relaksacja (4 godziny)

1. Obecność stresu w naszym życiu.

   1. Zagrożenia i wyzwania.

2. Relaksacja a nasze zdrowie.

   1. Skąd bierze się energia życiowa i jak ją regenerować?

   2. Wpływ czasu na nasze samopoczucie, czyli jak właściwie zarządzać czasem.

3. Właściwa postawa, która sprzyja relaksacji.

   1. Technika Jacobsona.

   2. Mowa ciała.

4. Oddech.

   1. Świadomy wdech i wydech.

   2. Potęga koncentracji.

5. Wizualizacje i afirmacje.

Czas trwania kursu: 10 godzin

Cena: 200 zł brutto

Pobierz formularz zgłoszeniowy i odeślij do nas e-mailem